Reaccionar más fuerte de lo que querrías, arrepentirte después, sentir que las emociones te desbordan. Se puede aprender a reconocerlas antes y a responder de otra manera.
Qué miramos juntos
- En qué situaciones pierdes el control y qué pasa justo antes.
- Qué consecuencias está teniendo en casa, en el trabajo o con los tuyos.
- Qué haces ya para frenarlo y qué te funciona.
Cómo trabajo
Trabajamos con situaciones concretas de tu vida: reconocer las señales, entender lo que te mueve y practicar respuestas nuevas.
Conviene saber
Si hay violencia en casa, la seguridad va primero. Te orientaré sobre los recursos disponibles.
Cuándo conviene trabajarlo
- Reaccionas con más fuerza de la que querrías y luego te arrepientes.
- Las discusiones se repiten con las mismas personas.
- Te cuesta calmarte una vez que te has alterado.
- Lo pagan tu pareja, tus hijos o tu trabajo.
Preguntas frecuentes
¿Esto se aprende?
Sí. Reconocer lo que sientes y elegir cómo responder son habilidades que se entrenan.
¿Sirve el mindfulness?
Puede ayudarte a darte cuenta antes de lo que sientes. Lo uso cuando encaja con lo que te pasa.