La ansiedad es una respuesta normal del cuerpo ante lo que vivimos como una amenaza. Se convierte en un problema cuando aparece sin motivo claro, dura demasiado o empieza a decidir por ti: qué haces, adónde vas, cómo duermes.
Qué miramos juntos
- Cuándo empezó, en qué situaciones aparece y qué haces para que baje.
- Cómo te afecta en el cuerpo, en el sueño y en tu día a día.
- Si hay algo detrás que convenga trabajar antes, como una experiencia difícil o una etapa de mucha carga.
Cómo trabajo
Trabajo desde un enfoque cognitivo-conductual: entender qué mantiene la ansiedad y aprender a manejarla, paso a paso y con tareas entre sesiones. El ritmo lo marcamos entre los dos.
Conviene saber
Si la ansiedad va unida a un problema médico o necesita medicación, te recomendaré que lo valore también tu médico. Podemos trabajar en paralelo.
Señales habituales
- En el cuerpo: palpitaciones, presión en el pecho, sensación de que falta el aire, tensión, mareo o molestias de estómago.
- En la cabeza: preocupación que no para, anticipar lo peor, dificultad para concentrarte.
- En lo que haces: evitar sitios o situaciones, dormir mal, comprobar las cosas una y otra vez.
Las crisis de ansiedad
Una crisis llega de golpe: el corazón se acelera, falta el aire y aparece el miedo a perder el control o a que pase algo grave. Es muy desagradable, pero se puede entender y aprender a manejar. Si es la primera vez o los síntomas son nuevos, consulta antes a tu médico para descartar una causa física.
Preguntas frecuentes
¿La ansiedad se trata sin medicación?
Muchas veces, sí. La terapia psicológica es uno de los tratamientos de referencia para la ansiedad. Si hiciera falta medicación, la valora tu médico y podemos trabajar en paralelo.
¿Cuánto dura la terapia?
Depende de cada caso. En las primeras sesiones te doy una idea y la revisamos por el camino.
¿Qué hago entre sesiones?
Practicar lo que trabajamos en consulta, con tareas concretas y adaptadas a tu ritmo.