Hay épocas en las que todo cuesta más: no apetece nada, se duerme mal o demasiado, y cuesta ver salida. A veces hay un motivo claro y a veces no.
Qué miramos juntos
- Desde cuándo te sientes así y qué ha cambiado en tu vida.
- Cómo están el sueño, la alimentación, la actividad y las relaciones.
- Qué te ayudaba antes y qué has dejado de hacer.
Cómo trabajo
Empezamos por entender qué te está pasando y por recuperar, poco a poco, actividades y rutinas que te sostienen. Te explico lo que hacemos y por qué.
Conviene saber
Si en algún momento piensas en hacerte daño, no esperes a la cita: llama al 024, la línea de atención a la conducta suicida, o al 112. Si el desánimo es muy intenso, te recomendaré también la valoración de tu médico.
Señales habituales
- Tristeza o sensación de vacío la mayor parte del día, durante semanas.
- Perder las ganas de hacer lo que antes te gustaba.
- Cansancio, dormir mal o demasiado, cambios en el apetito.
- Pensar que nada va a mejorar o sentirte culpable sin motivo.
Depresión o mala racha
No todo bajón es una depresión, y no hace falta un diagnóstico para pedir ayuda. Si el desánimo dura semanas y afecta a tu trabajo, a tu descanso o a tus relaciones, merece la pena mirarlo con calma.
Preguntas frecuentes
¿La depresión se trata sin medicación?
Depende de su intensidad. La terapia psicológica es uno de los tratamientos de referencia. Si hace falta medicación, la valora tu médico y trabajamos en paralelo.
¿Y si no tengo ganas ni de venir?
Es parte de lo que te pasa. Empezamos por algo pequeño y al ritmo que puedas.